Está demostrado que estar sentado todo o día contribúe a trastornos musculoesqueléticos, dexeneración muscular e osteoporose. O noso moderno estilo de vida sedentario permite pouco movemento, o que, unido a unha mala alimentación, pode levar á obesidade. O sobrepeso e a obesidade, á súa vez, poden provocar unha serie de outros problemas de saúde como a síndrome metabólica, a hipertensión e a prediabetes (glucosa no sangue alta). Investigacións recentes tamén relacionaron estar sentado en exceso co aumento do estrés, a ansiedade e o risco de depresión.
Obesidade
Probouse que o sedentarismo é o principal factor que contribúe á obesidade. Máis de 2 de cada 3 adultos e preto dun terzo dos nenos e adolescentes de entre 6 e 19 anos considéranse obesos ou con sobrepeso. Con traballos sedentarios e estilo de vida en xeral, incluso o exercicio regular pode non ser suficiente para crear un balance enerxético saudable (calorías consumidas fronte ás calorías queimadas).
Síndrome metabólica e aumento do risco de ictus
A síndrome metabólica é un conxunto de afeccións graves como o aumento da presión arterial, a prediabetes (nivel alto de glicosa no sangue), o colesterol elevado e os triglicéridos. Xeralmente asociado coa obesidade, pode levar a enfermidades máis graves como enfermidades coronarias ou ictus.
Enfermidades Crónicas
Nin a obesidade nin a falta de actividade física provocan diabetes, enfermidades cardiovasculares ou hipertensión, pero ambas as dúas están asociadas a estas enfermidades crónicas. A diabetes é a sétima causa de morte no mundo, mentres que as enfermidades cardíacas pasaron de ser a terceira causa de morte nos EE.
Dexeneración muscular e osteoporose
O proceso de dexeneración muscular é, con todo, un resultado directo da falta de actividade física. Aínda que ocorre naturalmente coa idade, tamén. Os músculos que normalmente se contraen e estiran durante o exercicio ou un movemento simple como camiñar tenden a encollerse cando non se usan ou adestran regularmente, o que pode provocar debilidade muscular, endurecemento e desequilibrio. Os ósos tamén se ven afectados pola inactividade. A baixa densidade ósea causada pola inactividade pode, de feito, provocar osteoporose, unha enfermidade dos ósos porosos que aumenta o risco de fracturas.
Trastornos musculoesqueléticos e mala postura
Aínda que a obesidade e os riscos asociados de diabetes, ECV e accidentes cerebrovasculares resultan dunha combinación de mala alimentación e inactividade, estar sentado prolongado pode provocar trastornos musculoesqueléticos (MSDS), os trastornos dos músculos, ósos, ligamentos, tendóns e nervios, como a tensión. síndrome do pescozo e síndrome da saída torácica.
As causas máis comúns de MSDS son as lesións por tensión repetitiva e a mala postura. A tensión repetitiva pode vir como resultado dunha estación de traballo ergonómicamente pobre mentres que unha mala postura exerce unha presión adicional sobre a columna vertebral, o pescozo e os ombreiros, causando rixidez e dor. A falta de movemento é outro dos factores que contribúen á dor musculoesquelética porque reduce o fluxo sanguíneo aos tecidos e aos discos da columna vertebral. Estes últimos tenden a endurecerse e tampouco poden curar sen un abastecemento de sangue adecuado.
Ansiedade, estrés e depresión
A baixa actividade física non só afecta a túa saúde física. Estar sentado e unha mala postura relacionáronse co aumento da ansiedade, o estrés e o risco de depresión, mentres que numerosos estudos demostran que o exercicio pode axudar a mellorar o seu estado de ánimo e a xestionar os seus niveis de estrés.
Hora de publicación: 08-09-2021